骨质疏松症是中老年人面临的重大健康问题，由于它初期没有明显的症状，加上每年都会有许多中老年人因为骨质疏松发生脆性骨折致死致残，所以又被称为中老年人群中的“沉默杀手”。

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即使在医疗科技快速发展的今天，还是没有能将发生骨质疏松的骨骼恢复原样的手段。而且骨质疏松的发病率还在逐年上升，将会有越来越多的老年人生命健康受到骨质疏松症的威胁。

骨质疏松有哪些危害？一起看看

▲骨关节灵活程度下降，而且经常感到疼痛；

▲骨骼受到冲击后高概率引发骨折；

▲体力消耗很快，而且身体短暂运动就会腰酸背痛；

▲身体逐渐变得含胸驼背，导致肺部受到挤压影响呼吸；

▲晚上睡觉时会频繁出现腿抽筋的情况，使睡眠质量下降；

▲经常感觉腿脚乏力，身体的负重和行动能力都会下降。

不想骨松“缠身”，骨科医生呼吁：远离“1圆1扁”，趁早管住嘴

“1圆”——咸蛋

咸蛋是我们国家的一种特色美食，经常可以在许多家庭的餐桌上看到，但是这种食物中含有大量的盐分，并不宜过多食用。根据世卫组织的研究，身体每日的食盐摄入量最好是在4克左右，超过这个标准就会导致钙质流失。

因为身体摄入过量的盐后，大量钠离子会改变细胞的渗透压，打破电解质平衡，身体会大量喝水来将多余的钠排出，但是在排出过程中，钙离子会被钠离子一起带走。长期食用会导致钙质大量流失，从而引发骨质疏松。

“1扁”——巧克力

巧克力是由南美洲传入中国的一种食物，因为富含糖分和可可脂，食用后会使心情愉悦，所以深受大部分女性的喜爱。但是这种食物食用过多，其中高含量的糖分和饱和脂肪不仅容易引起肥胖，而且还会对骨骼造成伤害。

因为身体摄入过多糖后，会使体内酸性水平升高，从而导致酸碱平衡被打破，而身体想要恢复平衡就需要消耗骨骼中的钙质来产生碱，长期以往，骨骼中没有足够的钙质就容易诱发骨质疏松。

骨骼健康该怎么维护呢？医生教你2招

1.补充营养物质

由于骨量流失之后骨骼对营养物质的需求变大，加上中老年人的消化能力相对于年轻时有所下降，所以光从平时的饮食中获取的营养物质是不够的。遇到这种情况我们就需要甘甲密骨的帮助了。

其中含有维生素C、骨胶原蛋白肽、低聚果糖和乳酸钙。很适合给骨骼补充营养物质。维生素C是一种水溶性维生素，补充后可以使骨细胞的代谢加快，有利于修复受损的骨组织。

而骨胶原蛋白肽则富含大量矿物质元素，补充后可以有效加强骨骼的钙质粘合。再加上低聚果糖提高身体的消化能力和乳酸钙给骨骼提高大量钙质，骨骼所需的物质都能得到充分满足。

所以用甘甲密骨来维护骨骼的健康是很有效的，不仅如此，坚持补充后由骨骼不好带来的一些小问题也会迎刃而解，生活质量显著上升。

2.坚持运动

骨骼内的钙质是可溶于酸的，运动时骨内血流加快呈中性，而长时间不运动，骨内血流缓慢呈酸性就会溶解掉骨骼中的一部分钙质，容易引起骨萎缩。而且一定程度的负荷运动还能提高我们的骨量，防止骨丢失。

所以想要维护骨骼健康，坚持运动也是很有必要的，不过对于中老年人来说，还是选择一些平缓的运动来增强骨骼比较合适，如打太极拳、散步、横向走等。